黄同学 . 就是我!

30.11.2011 减重比赛最后一天

2011-11-30T06:30:00.002+08:00

早 75.7kg

6:32a.m. NW , 500ml 开水
6:47a.m. 500ml 草本茶

7:13a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水 2L NW

29.11.2011 减重比赛第八周第七天

2011-11-29T07:30:00.004+08:00

早 75.9kg 晚 76.0kg

5:00a.m. NW , 500ml 开水
5:30a.m. 500ml 草本茶

7:30a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:30a.m. 烧鸡饭
1L 草本茶 1L 开水

5:00p.m. 奶昔

6:10p.m. ~ 7:35p.m. 打羽毛球
1L 开水

8:00p.m. 奶昔

9:30p.m. NW

28.11.2011 减重比赛第八周第六天

2011-11-28T07:10:00.004+08:00

早 76.3kg 晚 76.3kg

7:10a.m. NW , 500ml 开水

7:30a.m. 500ml 草本茶

7:50a.m. 奶昔
2L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 砂煲饭
1L 草本茶 1L 开水

5:00p.m. 奶昔

6:10p.m. ~ 7:30p.m. 打羽毛球
500ml 开水

8:00p.m. 奶昔

10:00p.m. NW

27.11.2011 减重比赛第八周第五天

2011-11-27T07:09:00.003+08:00

早 76.7kg 晚 76.7kg

6:15a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:30a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
2L 草本茶 2L 开水

11:20a.m. 经济饭
1L 草本茶 2L 开水

5:30p.m. 奶昔

再多三天就结束减重比赛了... 很喜欢这个活动哦 , 已经帮我减去 6.6 公斤了... 从第一天的 83.3kg 到现在的 76.7kg. 其实我还能跌更多 , 只是自己没控制好罢了. 最后一个星期才来临时抱佛脚...

26.11.2011 减重比赛第八周第四天

2011-11-26T09:26:00.002+08:00

早 77.1kg 晚 77.2kg

6:00a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:30a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
1.5L 开水

10:30a.m. 面包
1L 草本茶

12:00p.m. 奶昔

2:00p.m. ~ 3:30p.m. 打羽毛球
1.5L 开水

25.11.2011 减重比赛第八周第三天

2011-11-25T07:32:00.004+08:00

早 79.8kg 晚 78.3kg

5:50a.m. NW + Aloe , 500ml 开水

6:05a.m. 500ml 草本茶

6:20a.m. 奶昔
2L 草本茶 2L 开水

11:00a.m. 2 chicken wing

12:00p.m. 经济饭
1L 草本茶 2L 开水

4:50p.m. 奶昔

24.11.2011 减重比赛第八周第二天

2011-11-24T07:29:00.002+08:00

早 76.8kg ( -0.8kg )

7:25a.m. NW + Aloe
7:35a.m. 奶昔

23.11.2011 减重比赛第八周第一天

2011-11-23T06:17:00.004+08:00

早 77.6kg ( +0.1kg ) 78.3kg ( -0.0kg )

6:20a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:40a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
2L 草本茶

11:20a.m. 干米粉酱油辣
1.5L 开水

10:00p.m. 奶昔
1.5L 开水

22.11.2011 减重比赛第七周第七天

2011-11-22T04:58:00.008+08:00

早 77.5kg ( -0.9kg ) 晚 78.3kg ( +0.3kg )

4:45a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
5:02a.m. 500ml 草本茶

5:46a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:10p.m. 鸡饭
1L 草本茶 2L 开水

4:40p.m. 奶昔
1L 开水

收到消息金柜只开到 11 月 27 号罢了 , 还有 18 罐酒不能去喝了 T^T.

六个人吃一只烧鸡半只白斩鸡, 吃到很饱下... 等下要好好运动了... 不然明天会死的很惨!

21.11.2011 减重比赛第七周第六天

2011-11-21T06:48:00.006+08:00

早 78.4kg ( +0.9kg ) 晚 78.0kg ( -1.4kg )

6:30a.m. 500ml 开水
6:40a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
2L 草本茶 1L 开水

11:40a.m. laksa
1L 草本茶 2L 开水

4:40p.m. 奶昔

6:50p.m.~ 7:50p.m. 打羽毛球
1L 开水

8:40p.m. NW + Aloe

终于晚上有 78.0kg 了。感动呐~~

货终于到了。。。可以开始帮老婆减重了。加油加油~！

20.11.2011 减重比赛第七周第五天

2011-11-20T06:38:00.008+08:00

早 77.5kg ( -0.7kg ) 晚 79.4kg ( +0.7kg )

6:30a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:50a.m. 500ml 草本茶

7:05a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:10a.m. maggie 面
1L 草本茶 2L 开水

5:00p.m. 奶昔

7:30p.m. 结婚晚宴

order 的货还没来，上星期因为卡爆了。。。哈哈哈。。。这星期是运输公司的问题，这星期 Michael 借我多一罐 tropical fruit 的 F1，感恩感恩。。。
F1 都换了新包装，看起来时尚很多哦。公司真的是太棒了！

还剩下 10 天罢了，这 10 天要努力了。RM2000 会不会是我的就看最后 10 天了。今晚有结婚晚宴哦~ 我要 HOLD 住！不吃不吃不吃~！要保持最佳状态！！！

好想快点比完哦。。。Balcony 还有剩 chivas ，金柜也有剩 18 罐啤酒，富丽华大酒家还有两张 RM50 餐劵。比完就能去放松了。。。

19.11.2011 减重比赛第七周第四天

2011-11-19T06:44:00.003+08:00

早 78.2kg 晚 78.7kg

6:40a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:55a.m. 500ml 草本茶

7:10a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 经济饭
1L 草本茶

2:00p.m. ~ 4:00p.m. 打羽毛球
1L 开水

4:30p.m. 奶昔
1L 开水

9:10p.m. 奶昔

还有 11 天罢了。。。好开心哦~！！！但是还没减到我想要的68~70公斤哇~！！！

17.11.2011 减重比赛第七周第二天

2011-11-17T07:53:00.005+08:00

早 78.2kg ( +0.4kg ) 晚 80.1kg ( +1.1kg )

7:15a.m. NW + Aloe , 500ml 开水

7:30a.m. 500ml 草本茶

8:00a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 鸡脚面
1L 草本茶 1L 开水

7:00p.m. 我的生日 party

吃了一堆有的没的... 肥死了...

16.11.2011 减重比赛第七周第一天

2011-11-16T09:17:00.006+08:00

早 77.8kg ( -0.1kg ) 晚 79.0kg ( +0.8kg )

5:30a.m. NW + Aloe , 500ml 开水

6:15a.m. 500ml 草本茶

6:30a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 鸡汤面线
1L 草本茶 1L 开水

10:00p.m. Boon Boon 孩子满月酒

今天是我生日, 可是不能庆祝生日... 因为今晚要秤啊!

哇。。。我在 Boon Boon 家吃好多哦，饱到我不能坐下。哈哈。。。明晚再吃我 BBQ。
距离比赛结束还有 14 天 , 好想快点比完哦.

最近太多生日的, 结婚的, 满月的... 看到都头晕.

体重保持而已啊... 惨! 吃太好料了...

15.11.2011 减重比赛第六周第七天

2011-11-15T06:42:00.005+08:00

早 77.9kg ( -0.9kg ) 晚 78.2kg ( -0.1kg )

6:45a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
7:00a.m. 500ml 草本茶

7:15a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 鸡饭
1L茶 1L 开水

4:50p.m. 奶昔

6:40p.m. 面包

还有 15 天，>.< 好累哦。。。

14.11.2011 减重比赛第六周第六天

2011-11-14T06:41:00.002+08:00

早 78.8kg ( +1.2kg ) 晚 78.3kg ( -1.6kg )

6:30a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:45a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
1L 草本茶 1.5L 开水

11:00a.m. 奶昔

12:20p.m. 经济饭
1L 草本茶 1.5L 开水

4:50p.m. 奶昔

6:10p.m. ~ 8:10p.m. 打羽毛球
1L 开水

8:30p.m. 奶昔
9:30p.m. NW + Aloe

13.11.2011 减重比赛第六周第五天

2011-11-13T07:58:00.008+08:00

早 77.6kg ( -0.9kg ) 晚 79.9kg

7:50a.m. 500ml 开水
7:55a.m. 500ml 草本茶

8:18a.m. 奶昔

8:35a.m. NW + Aloe ，500ml 开水
1L 草本茶 2L 开水

11:00a.m. 快熟面
1L 草本茶 1L 开水

3:20p.m. laksa , nasi lemak (忘记拍) , salad

8:20p.m. 南卤排骨，空心菜，鲨丁鱼，铁板豆腐


谢谢 Rachel 借我一罐奶昔，不然我就不懂要吃什么早餐了。早餐还是喝奶昔最棒了！

不够睡就会吃得特别多。。。zzz

12.11.2011 减重比赛第六周第四天

2011-11-12T06:38:00.005+08:00

早 78.5kg ( +0.3kg ) 晚醉到忘记秤

6:38a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:50a.m. 500ml 草本茶

7:15a.m. 奶昔
1L 草本茶，2L 开水

12:00p.m. 云吞面
1L 草本茶 2L 开水

5:20p.m. 咖哩饭
1L 草本茶

7:40p.m. 结婚晚宴

11:20p.m. Chivas

又增重啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

11.11.2011 减重比赛第六周第三天

2011-11-11T05:16:00.007+08:00

早 78.2kg ( +0.7kg ) 晚 79.2kg ( +0.1kg )

5:17a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
5:32a.m. 500ml 草本茶

5:55a.m. 香蕉奶昔
1L 草本茶 3L 开水

11:20a.m. 茄汁炸面
1L 草本茶 1.5L 开水

4:50p.m. 奶昔

7:30p.m. 结婚晚宴

11:20p.m. CB 喝酒

今天是 Permy Mall 开张哦... 妈妈去买了很多炸鸡和两只烤鸡. 好才我 HOLD 住 , 喝奶昔... 但我的奶昔要完咯还剩最后一餐了... 如果明天货没到我就惨了...

以前总是用自己的思考逻辑去喝奶昔 , 觉得晚上吃东西就不要喝奶昔... 问几个人也跟我一样 , 所以就有吃晚餐就不喝奶昔... 因为觉得会增加卡路里... 听完小风姐的分享才懂 , 多喝奶昔才快瘦... 不管怎样都要喝多几杯... 哈哈哈...

10.11.2011 减重比赛第六周第二天

2011-11-10T05:56:00.006+08:00

早 77.5kg ( -0.3kg ) 晚 79.1kg ( +0.8kg )

5:58a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:15a.m. 500ml 草本茶

6:50a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

10:40a.m. 零食

12:00p.m. 干和汤肉骨茶，玻璃生菜，空心菜，三色奶茶
1L 草本茶 2L 开水


6:10p.m. 香蕉巧克力奶昔

6:40p.m. 蒸鱼
1L 草本茶

11:15p.m. NW + Aloe

增重咯~ 完蛋。。。

09.11.2011 减重比赛第六周第一天

2011-11-09T05:36:00.005+08:00

早 77.8kg ( -1.1kg ) 晚 78.3kg ( -1.0kg )

5:40a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
5:55a.m. 500ml 草本茶

6:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 肉丸米粉
1L 草本茶 2L 开水

10:20p.m. NW + Aloe , 奶昔

哇。。。今晚很多人跌很厉害哦。有烧到我~！这样才像比赛啊。燃起我的热血，这样我才能达到我的目标！加油！！！我的奶昔多两天就到咯。。。好期待大量喝奶昔的感觉。

Ivan 说要大量喝 Aloe + NW 啊。好彩我有一打 Aloe 和 6 罐 NW。食神请离我远一点，我要跌磅好吗。。。12月才来找我吧。再见~

08.11.2011 减重比赛第五周第七天

2011-11-08T07:15:00.007+08:00

早 78.9kg ( -0.4kg ) 晚 79.3kg ( -0.7kg )

7:10a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
7:20a.m. 500ml 草本茶

08:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:30a.m. 猪脚饭
1L 草本茶 2L 开水

4:50a.m. 奶昔
1L 草本茶 500ml 开水

太多的聚会... 也是一种烦恼... 哈哈哈~

07.11.2011 减重比赛第五周第六天

2011-11-07T07:22:00.006+08:00

早 79.3kg ( +0.8kg ) 晚 80.0kg ( -1.1kg )

7:15a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
7:30a.m. 草本茶 500ml 草本茶
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 炸鸡排，Asam 鱼
500ml 开水

5:00p.m. 三文治，绿茶

11:00p.m. 奶昔，NW + Aloe

06.11.2011 减重比赛第五周第五天

2011-11-06T05:42:00.004+08:00

早 78.5kg ( +0.4kg ) 晚 81.1kg

5:35a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
5:50a.m. 500ml 草本茶

6:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:00p.m. 炒 maggie mee
1L 草本茶 2L 开水

7:40p.m. 满月 party , BBQ

10:00p.m. salad , 香蕉船，burger

05.11.2011 减重比赛第五周第四天

2011-11-05T05:45:00.007+08:00

早 78.1kg ( -1.0kg )

5:45a.m. Aloe + NW , 500ml 开水
6:08a.m. 500ml 草本茶

6:35a.m. 奶昔
1L 草本茶 , 1L 开水

12:15p.m. 三文治，火腿包
1L 草本茶，2L 开水


4:25p.m. 奶昔

NW 加 Aloe 真的很好喝! 上次放在奶昔里感觉奶昔咸咸的 , 现在感觉好多了. 但应该是放晚上喝吧 ? 因为叫 night work 嘛, 是吗? 晚上喝了会比较好睡... 明天就放晚上喝吧 , 有效果再介绍给大家.

最近都比较难控制食欲 , 常常告诉自己吃一点点就好 , 吃了就忘记了... 哈哈哈. 看回之前的食物有点越吃越精彩的感觉 , 慢点会不会变介绍美食啊... 哈哈哈~~ 77kg 要到了, 今晚坚持点就能过了...

还剩下 25 天罢 , 平均一天要跌 320gram , 星期三前要跌 76.7kg 才能! hmmm... 要认真点才行.

04.11.2011 减重比赛第五周第三天

2011-11-04T05:35:00.003+08:00

早 79.1kg ( +1.1kg ) 晚 79.3kg ( -0.5kg )

6:00a.m. Aloe + NW , 500ml water
6:15a.m. tea mix 500ml

6:30a.m. 奶昔
1L 草本茶 2.5L 开水

9:45a.m. 鸡翅膀
500ml 草本茶 1L 开水

11:30a.m. 经济饭 , kopi peng

1:20p.m. Cheese cream 包 ( SEED PASTRY HOUSE )
500ml 草本茶 2L 开水

哇~ 吃好多东西哦... 肥肥肥!

03.11.2011 减重比赛第五周第二天

2011-11-03T06:28:00.004+08:00

早 78.0kg ( -1.4kg ) 晚 79.8kg ( +0.5kg )

6:18a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
6:35a.m. 500ml 草本茶

6:50a.m. 奶昔，NW 2 scoops
1L 草本茶 2L 开水

1:30p.m. tom yam 火锅海鲜拼盘 , 猪三层肉，肉锅贴 ( 快可利 )
1L 草本茶 2L 开水


4:30p.m. 猪肠粉，三文治


9:15p.m. NW 2 scoops + Aloe 5 caps

昨晚并没增重很多，但体脂肪增加哦。心痛哦~~ 体脂肪很高分啊！！！
古晋真是个美食天堂，太多适合我胃口的食物了。但这不是让我体脂肪飙高的原因，
让我体脂肪飙高是因为我喝了两个晚上的啤酒，和没有喝足够的水。
昨晚也有喝一点点啤酒。这星期我要跌大概 3公斤吧，奶昔奶昔，NWNW ，水水水水！！！

ops... 午餐吃太饱。hehe...

02.11.2011 减重比赛第五周第一天

2011-11-02T08:45:00.004+08:00

早 79.4kg 晚 79.3kg

07:05a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
07:20a.m. 500ml 草本茶

07:35a.m. 奶昔 , NW 2 scoops
2L 草本茶 2.5L 开水

12:00p.m.
1L 草本茶 2L 开水

what i eat when i was in Kuching

2011-11-02T07:56:00.008+08:00

OMG~　炸榴莲，我真是接受不到咯～

每天酱吃，水又喝不够，不肥都假。今晚应该是增重的啦。。。

29.10.2011 减重比赛第四周第三天

2011-10-29T07:18:00.003+08:00

早 78.9kg ( + 0.3kg )

6:55a.m. Aloe 10 cap , 500ml 开水
7:10a.m. 500ml 草本茶

7:25a.m. NW 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:00p.m. MAGGIE 面 + 蛋
1L草本茶 2L开水

28.10.2011 减重比赛第四周第二天

2011-10-28T06:20:00.010+08:00

早 78.6kg ( +0.3kg ) 晚 79.6kg ( -0.5kg )

6:11a.m. Aloe 1 cap , 500ml 开水
6:25a.m. 500ml 草本茶

6:45a.m. 奶昔
1L 草本茶 3L 开水

11:45a.m. 烧鸡饭 ( 家乡鸡饭 )
1L 草本茶 2L 开水


4:50p.m. 早上打包的粿条，自己加蛋
1L 开水


Tea Box 奶茶，McD Sundae cone

4个人吃半只鸡 RM11.00 + 4 碗饭 RM4 = RM15 算到来1个人才 RM3.75
明天去古晋了。有时间就会 update。

27.10.2011 减重比赛第四周第一天

2011-10-27T06:06:00.008+08:00

早 78.3kg ( +0.3kg ) 晚 80.1kg ( +0.7kg ) ( 周目标 +76.3kg )

06:15a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
06:30a.m. 500ml 草本茶

06:45a.m. 奶昔

09:30a.m. 香港点心
1L 草本茶 2L 开水


12:40p.m. kuih chap
1L 草本茶 1L 开水

04:55p.m. 奶昔
500ml 开水

哇~ 又是一个新的开始! 我要努力吃，努力减！YEAH！第四周我要拿第一！上台上台上台！

減肥運動的5大錯誤觀念

2011-10-26T07:32:00.000+08:00

1 運動減肥效果不佳？

平均60公斤的女性，跑步20分鐘約消耗170卡，而170卡的熱量只要喝一杯奶茶就全補回來了，表面上看來運動消耗的卡路里確實不多。不過，運動後的6～8小時內，因運動提升的代謝率每小時將可再消耗20～30卡的熱量，也就是說一天可多消耗120～240卡。

2 運動一定要流汗？

運動時會不會流汗和個人的身體狀況、週遭環境有關，並不表示汗流得愈多，愈有瘦身效果。不過，如果運動卻沒有流汗、心跳加速等生理反應，代表運動強度或運動時間不足，尚未達到燃燒脂肪的標準，自然瘦身效果不佳。

3 運動只會產生肌肉？

運動的確會鍛鍊肌肉，不過，要達到健美先生的程度，恐怕只有男性才有這個福氣。因為女性缺乏一種稱為「睪固酮」的男性荷爾蒙，無法練就一身結實肌肉，至於健美小姐們的結實肌肉，則是經過嚴格訓練，一般人普遍缺乏運動，並不容易達到這種程度。

4 局部運動就能消除局部脂肪？

有氧運動才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉的鍛鍊，二者不能混為一談，最好的方法是將運動分成二階段，先進行20～30分鐘的有氧運動燃脂，再進行10～20分鐘的肌力運動加強局部鍛鍊。

5 偶爾運動就能減肥？

雖然只要運動都會消耗熱量，不過，偶爾運動一次的效果絕對比不上長期運動來得好。久未運動，又突然從事劇烈運動後，身體會感覺疲勞、肌肉痠痛，容易令人心生惰性而放棄。況且，時間短、爆發力強的運動，消耗的是體內的蛋白質，只有持續20分鐘以上的運動，才能夠燃燒脂肪。因此，下次做運動時，至少要達到20 分鐘哦！

節食越減越肥　吃對食物才是關鍵

2011-10-26T07:21:00.001+08:00

科學家研究，用節食少吃的方式，並不能真減肥，而且容易復胖，專家研究，飲食習慣才是關鍵，在研究琉球和美國人的飲食習慣，發現琉球人吃的很多，卻比美國人瘦，分析他們吃的食物是蔬果豆腐，卡路里少，但是容易有飽足感，美國人吃的漢堡速食，吃一堆卻沒有飽的感覺，反而容易胖。

你有沒有越減越肥的經驗，科學家表示，其實以節食方式減肥是沒有效的，因為體重上上下下，反而復胖的很快。另外專家發現，體重跟您吃的食物有關係。

日本琉球民眾，吃的食物為蔬菜為主，而且多元化，體重比美國人輕，又比較長壽，是全世界人瑞最多的地方，他們還奉行一個原則，吃到八分飽就要起來動一動。

美國營養學教授芭芭拉研究這個現象，發現「速食」是發胖的罪魁禍首。漢堡、薯條，主要成分是脂肪、蛋白質和碳水化合物，1盎司加起來就有481卡路里，琉球民眾愛吃的蔬果，主要成分是纖維和水，1盎司加一加只有57卡路里，卻能產生飽足感。營養學教授芭芭拉：「我們知道低卡路里密度的食物，能會感覺很飽。」

反觀美國人的飲食習慣，速食塞滿胃，吃到鼓起來，卻感覺沒吃飽，因此要越吃越瘦，吃的食物要選對。

26.10.2011 减重比赛第三周第七天

2011-10-26T06:18:00.008+08:00

早 78.0kg ( -0.8kg ) 晚 79.4kg ( -0.0kg ) ( 距离目标 +1.3kg )

06:15a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
06:30a.m. 500ml 草本茶

06:45a.m. 奶昔
1L 草本茶 3L 开水

11:40a.m. 肉丸米粉
1L 草本茶 1L 开水

11:00p.m. 炒粿条，南乳三层肉
1L 开水


这星期 1kg 都没减到... 真的是很差... 很多天都大吃 , 都怪自己不能控制住. 晚上还是多留在家好点. 今晚应该拿不到名次了啦... 还想拿第三名的... 那么烂的成绩真的是比脚毛.

第四周要多点在家 , 去外面只会乱吃.

25.10.2011 减重比赛第三周第六天

2011-10-25T07:02:00.007+08:00

早 78.8kg ( -1.1kg ) 晚 78.7kg ( -0.7kg ) ( 距离目标 +2.1kg )

07:05a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
07:20a.m. 500ml 草本茶

07:35a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 老鼠粉，蒸肉，可乐鸡翅膀
1L 草本茶 2L 开水


5:30p.m. 奶昔

6:00p.m. ~ 8:00p.m. 打羽毛球
1L 开水

24.10.2011 减重比赛第三周第五天

2011-10-24T06:40:00.005+08:00

早 79.9kg ( +1.2kg ) 晚 79.4kg ( -1.5kg ) (距离目标 +3.2kg )

6:35a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
6:50a.m. 500ml 草本茶

7:05a.m. 奶昔
1L 草本茶 3L 开水

11:40a.m. 海鲜炒面
1L 草本茶 1L 开水

05:05p.m. 奶昔
1L 开水

今晚应该没什么事做... 早点睡. 控制控制~! 早睡能控制食欲~!!!!

23.10.2011 减重比赛第三周第四天

2011-10-23T05:08:00.010+08:00

早 78.7kg ( -1.3kg ) 晚 80.9kg ( +1.1kg ) (距离目标 +2kg )

5:35a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
7:50a.m. 500ml 草本茶

奶昔
1L 草本茶 2L 开水

1:00p.m. 叉烧包，火锅，烧卖
1L 草本茶 1L 开水


7:00p.m. 粥

9:20p.m. 面线

现在出现了我不想看到的情况了，开始有人不认真咯。今天是星期天，是最容易吃很多的。希望我的两个参赛者都能在这几天突破。

22.10.2011 减重比赛第三周第三天

2011-10-22T06:59:00.007+08:00

早 80.0kg ( -0.8kg ) 晚 79.8kg ( -0.4kg ) ( 距离目标 +3.3kg )

6:20a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
6:40a.m. 500ml 草本茶

7:15a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:00p.m. laksa

2:00p.m. ~ 4:00p.m. badminton
2L 开水

5:30p.m. 粥 , 鸡腿 , 肉酱
1L 草本茶 1L 开水

21.10.2011 减重比赛第三周第二天

2011-10-21T16:38:00.006+08:00

早 80.8kg ( +2.1kg ) 晚 80.2kg ( -1.1kg ) ( 距离目标 +4.1kg )

6:50a.m. 奶昔
1L 草本茶 500ml 开水

11:45a.m. 鱼肉粥 , honey lemon
1L 草本茶 1L 开水


4:30p.m. 马来糕点
1L 草本茶 1L 开水

20.10.2011 减重比赛第三周第一天

2011-10-20T07:39:00.006+08:00

早 78.7kg ( +0.3kg ) 晚 81.8kg( +3.1kg ) (这周目标体重 76.7kg )

7:30a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
7:45a.m. 500ml 草本茶

9:45a.m. 干面
1L开水

1:00p.m. tom yam 意大利面 , secret recipe 蛋糕 , mocha shake
1L 开水

8:20p.m. 富丽华 food court kakak stall , carrot milk juice

11:30p.m. 旺鼎乱鸡 , 鲨丁鱼 , 南乳三层肉 , 飞鱼 , sambal 花枝 , 烤猪肉

今天是这两星期来吃最多的一天... 良俊咖啡店的食物真的很好吃啊!!! 已经吃两天的南乳三层肉了!!!

19.10.2011 减重比赛第二周第七天

2011-10-19T07:34:00.006+08:00

早 78.4kg ( -1.6kg ) 晚 78.7kg ( -0.3kg )

7:20a.m. Aloe , 500ml 开水
7:40a.m. 500ml 草本茶
8:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:30a.m. 干米粉
1L 草本茶 2L 开水

08:40p.m. 奶昔
500ml 开水

1:25a.m. 南乳炸三层肉 , 炒果条 , 干面酱油辣

这星期的成绩我不是很满意，但是却意外的让我得到了周冠军，跌 1.6kg 体脂肪跌 0.6% 而已。很明显其他人还更惨 =.= 。希望大家都能更努力在健康的减重方法。

今晚因为有来自新加坡的朋友邀请我和老婆去喝酒 , 所以便去喝了一点酒但却吃了很多宵夜。

有个朋友请了我们喝很多酒，却乔不到新加坡的朋友，最后有点生气的跑了。那个新加坡的朋友可怜的被逼明天回新加坡，因为男朋友不开心她玩那么迟。我也是玩完了才懂那些酒都是美里的那个朋友还钱。好多钱下哦，几够力下。

18.10.2011 减重比赛第二周第六天

2011-10-18T06:22:00.005+08:00

早 80.0kg ( +0.2kg ) 晚 79.0kg

6:20a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
6:38a.m. 500ml 草本茶
1L 草本茶 2L 开水

11:30a.m. 干粿条
1L 草本茶 2L 开水

5:30p.m. 酸甜肉 , 烧卖
2L 草本茶 2L开水

6:20p.m.~ 8:10p.m. 打羽毛球
1.5L 开水

这星期都在增重 XD

17.10.2011 减重比赛第二周第五天

2011-10-17T08:39:00.002+08:00

早 79.8kg ( +0.1kg )

8:10a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

1:30p.m. 炒粿条
1L 草本茶 2L 开水

5:00p.m. 芋头虾饼
1L 草本茶 2L 开水

14.10.2011 减重比赛第二周第三天

2011-10-14T07:06:00.005+08:00

早 79.7kg ( +0.6kg ) 晚 81.0kg ( +0.5kg )

07:05a.m. Aloe , 500ml water
07:20a.m. 500ml teamix
07:35a.m. 奶昔
2L 草本茶 2L开水

11:00a.m. 经济饭
1L 开水

04:00p.m. 鸡胗，羊排
1L 草本茶，1L开水

明天要结婚了，压力压力。。。吃的比较多。明天还是要吃很多下。。。GG

13.10.2011 减重比赛第二周第二天

2011-10-13T07:41:00.004+08:00

早 79.1kg ( -0.2kg ) 晚 80.5kg ( +0.4kg )

07:35a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 皮蛋鱼片粥，三文治，honey lemon
1L 草本茶 2L 开水


07:00p.m. 晚餐与老婆的亲戚吃饭，吃了很多

一星期过去了，在减重大挑战跌了 2.9kg ，但是体脂肪才跌 1 ，水分增加，体内年龄跌 2岁。上一届的比赛我感觉很压力，没事就在想如何能够减更多，如何能运动更多，然后饿时又不懂控制。只是想到明天要更努力罢了，相信很多人现在都跟我上一届有一样的感觉。

这一届我把我吃的东西都记录下来，方便我检讨，看看那些食物会让我体重飙升。给自己每一天小小的目标，那就是每天减 200gram 。不要看小这 200 gram ，就算跌很多明天依然从新算过。不过我也不会因为跌比较多而去吃多点，有点轻松，有点压力。轻松是我能吃到我想吃的东西，压力是晚餐的诱惑。晚餐宵夜都是很难控制的。朋友生日，聚餐都是难免的，所以我要吃就要po上日记，然后我都会尽量吃一点点。

还有一个帮到我的体重控制就是营养奶昔，因为它拥有人体所需要的全部营养让我不用担心营养摄取的不够而导致精神不足，或等等的问题。我们常听到早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，奶昔就能解决早餐和晚餐的问题了。早餐的好是给我足够的营养，晚餐的少是给我少少的卡路里。一杯才不到 200千卡的热量。可能你问我为什么我晚餐不是每天都奶昔，我的答案是“我贪吃”。

草本茶也帮到我，虽然我不懂怎样帮，只知道每天喝2.5L就等于有运动了，所以我叫它运动茶。早上 1.5L ，吃好午餐后 1L 。有时我运动前也有喝一杯淡淡的运动茶，当我运动时就会流更多汗。上星期六打球打到没力，会不会是因为我喝了 1L 运动茶后才去o.O 。哈哈~

12.10.2011 减重比赛第二周第一天

2011-10-12T05:56:00.007+08:00

早 79.3kg ( -0.0kg ) 晚 80.1kg ( +0.01kg ) ( 目标体重 77.3kg )

05:55a.m. Aloe 5 盖 , 500ml 开水
06:11a.m. 500ml 草本茶
1L 草本茶 2L 开水

11:20a.m. 肉丸米粉汤，豆芽，凉茶
1L 草本茶 2L 开水


1L 开水

今天拿第二名，只是输体脂肪一点点罢了。=）我要 Angela 和 June 都能上台。加油咯~
起100gram ，因为很迟还喝水。这个星期的挑战很困难下，结婚晚宴还有晚宴后的酒，这星期应该要靠点运动才能达到目标。=）

11.10.2011 减重第七天

2011-10-11T06:06:00.014+08:00

早 79.3kg ( -0.8kg ) 晚 80.0kg ( +0.1kg ) ( 比目标多减了 0.2kg )

06:10a.m. Aloe 5 盖 , 500ml 开水
06:25a.m. 500ml 草本茶
06:45a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

11：40a.m. 2菜1肉经济饭，冬炎粿条，柠檬温
1L 草本茶 2L 开水


04:30p.m. 奶昔
07:40p.m. 炒面，中国茶
500ml 开水

终于都破 80kg 了，所以我的午餐好像有比较多一点，那么晚上就乖乖喝奶昔吧。
晚上还是吃了炒面。然后又去唱歌。

10.10.2011 减重第六天

2011-10-10T08:33:00.007+08:00

早 80.1kg ( -0.0kg ) 晚 79.9kg ( -0.6kg ) (距离新目标 +0.4kg )

07:15a.m. Aloe , 500ml 开水
07:35a.m. 500ml 草本茶
08:30a.m. 奶昔

12:00p.m. 炸饼，咖哩鸡，菜汤，饭
1L 草本茶 2L 开水


04:30p.m. 炒干面，菜，腐竹猪肉
1L 开水

06:00p.m. ~ 08:00p.m. 打羽毛球
1L开水

昨晚的晚餐害到我咯~ 今天忙的叻~~ 结婚前真的忙晕，尤其是妈妈，早就能做的东西就偏不要先做，弄自己忙。不敢去想酱多，没事的没事的！！！
明天一定可以破 80kg 了，爽到下。。

09.10.2011 减重第五天

2011-10-09T06:17:00.008+08:00

早 80.1kg ( -0.8kg ) 晚 80.5kg ( -0.6kg ) ( 距离新目标 +0.7kg )

06:20a.m. Aloe 5 盖 , 500ml 开水
06:40a.m. 500ml 草本茶
07:30a.m. 奶昔

12:40p.m. 肉骨茶，菜，饭，中国茶
1L 草本茶 2L 开水

08:00p.m. 羊腿肉，pizza , salad , green tea , ice lemon tea , 生日蛋糕

即将要破 80 魔咒了! GO GO GO~! A le A le A le~! 掌声鼓励鼓励~~
哇~ 午餐跟 Michael , Rachel , Ivan 还有芳芳去吃午餐。吃超级多的，因为是 Ivan Yeo 生日的关系，所以一起去吃肉骨茶，明明他们就很会吃还要推给我，害我担心体重的问题，80 魔咒果然很难过。加油加油。今晚还有一餐在等我。
今晚去 TERMINAL 唱歌哦。1罐水都不敢喝完。hehe...

08.10.2011 减重第四天

2011-10-08T06:14:00.010+08:00

早 80.9kg ( -0.1kg ) 晚 81.1kg ( -0.8kg ) ( 距离目标 +0.4kg )

06:20a.m. Aloe 5 盖， 500ml 开水
06:40a.m. 500ml 草本茶
07:05a.m. tropical fruit 奶昔
1L 草本茶 2L开水

11:20a.m. 干粿條1碗，生肉汤1/2碗
1L 茶 2L 开水

02:00p.m. ~ 4:00p.m. 打羽毛球 ( 打到脚抽筋 )
04:20p.m. 奶昔
2L 开水

今天和 Angela 说好，我们要挑战星期三前减 3 公斤！因为我们都接近 2kg 的目标了，要挑战更高了。下午打球突然打到很没力，突然跳杀一粒球时抽筋了，很久没这样了。晚上还是一样去 shake party ，多数的参赛者都来咯。希望下星期会更多人。

07.10.2011 减重第三天

2011-10-07T06:27:00.008+08:00

早 81.0kg ( -0.8kg ) 晚 81.9kg ( -0.3kg ) （距离目标 +0.5kg )
06:25a.m. 500ml 开水
06: 45a.m. 500ml 草本茶
07:20a.m. tropical fruit 奶昔
1L 草本茶 2L开水

11:20a.m. 皮蛋鱼肉粥 , hot honey lemon 1/2 杯
1L 草本茶 2L 开水

5:00p.m. 饭 , 煎豆腐 , 咸菜炒猪肉 , 菜
1L 草本茶 1L 开水

今天又跌磅了... OMG~! 如果每天都这样该多好...

06.10.2011 比赛第二天

2011-10-06T07:34:00.007+08:00

早 81.8kg ( -0.7kg ) 晚 82.2kg (-0.9kg) ( 距离目标 +1.3kg)

07:30a.m. 500ml 开水
07:45a.m. 500ml 草本茶
08:30a.m. 香草奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:20a.m. 肉丸米粉汤1碗 , 柠檬水1杯
1L 草本茶 2L 开水

05:30p.m. 饭，薑丝猪肉，煎鱼，豆腐鸡肉汤
500ml 草本茶

1L 开水
昨晚回到家 copy 相片到电脑. 弄完 blog 就去睡. 但因为脚痛和肚子不舒服最后到一点多才睡觉 , 早上起来整个人不够精神, 做东西都变慢去了... 早睡真的比较好.
今天早上起来秤体重, 已经跌到 81.8kg 了. 也太快了吧... 我只想一天一天慢慢瘦 , 大起大落的体重我不太喜欢.

05.10.2011 减重比赛今晚开始

2011-10-05T06:27:00.007+08:00

早 82.5kg ( +0.4kg) 晚 83.1kg ( -0.2kg ) 目标 80.5kg / 12.05.2011 / +2kg

06:30a.m. Aloe , 500ML 开水
06:45a.m. 500ML 草本茶
07:35a.m. 香草奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:20p.m. 牛杂汤1碗 , 干米粉1碗 , 豆奶1/2杯
1L 草本茶 , 2L 开水

05:10p.m. 炒面，番茄炒蛋，菜一点
300ML 开水

500ML 开水，柠檬水1杯

今晚就过后就要认真减重 , 不一定要赢别人 , 至少每个星期都在跌 1 到 2 kg.
比赛来了 33 个人。。。太棒了. 其中有4位是医生哦 , 他们的目标在 15~20KG 啊!

04.10.2011 提前减重第二天

2011-10-04T06:57:00.010+08:00

早上 82.1kg ( -1.4kg ) 晚上 83.3kg (-0.2kg) (距离目标 +12.1kg)

6:50a.m. Alor 5蓋 , 500ML 开水
7:05a.m. 500ML 草本茶
7:29a.m. 香草奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 肉丸米粉1碗 , 中国茶半杯
1L 草本茶 2L 开水

05:00p.m. 白粥，肉丁，卤鸭肉，卤蛋，马铃薯
500ml 草本茶

09:30p.m. 螃蟹 2只，菜2口，鸡肉2小块，中国茶1杯

今天起身精神饱满 , 看到体重跌了感觉很好. 前几天买了一条裤(很紧呐)来提醒自己不可以变胖啊. 中午吃的肉丸米粉超级饱的... 要常常去吃了... 晚餐也吃很饱下，明天不懂会跌磅吗。
突然接到妈妈的电话，说要跟古健龙谈东西。去到还有很多食物我便吃一些。看别人的减重日记都是在第二第三天破戒。。。我也一样 T^T ，已经10点半了还没爬到床上。现在去睡了，
晚安咯。。。

03.10.2011 减重提前开始。。。

2011-10-03T21:22:00.005+08:00

早上 83.5KG 晚上 83.5KG (距离目标 + 13.5kg )

8:30a.m. 香草奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:00p.m. 白斩鸡饭
1L草本茶 2L 开水

5:15p.m. 1碗猪肉粥，2口菜，1碗菜汤，1颗卤蛋，和1只卤鸭腿
500ML 草本茶 1.5L 开水

6:00p.m. 打羽毛球 2 hours
8:10p.m. 豆奶1 杯 , 500ML 草本茶

因为体重上升的关系。。。希望能在后天跌到81KG。
今天终于能认真控制饮食了。。。
10点半前去睡咯。。。减重睡眠时间也很重要的。晚安咯~

减重比赛又要开始了...

2011-10-03T15:46:00.003+08:00

减重大挑战在 05.10.2011 就开始了. 这次我有参与教练的角色, 蛮特别的... 虽然我只找到一个新的参赛者, 我还是会努力帮助她瘦下来的. 她叫 Angela , 一直很期待比赛, 跟上一届的我一样都是那么兴奋和期待的. 但我担心的是压力会让她放弃, 不过女生好像都比男生坚持. 上一届的男生就剩我一个罢了... 呵呵~ 希望她能成功减重.

比赛终于完了...

2011-08-15T13:49:00.002+08:00

比赛完了... 我被题出10名以外... 啊~~~ 原来没那么容易啊. 比赛是会有压力... 每个星期量好体重都会去大吃一餐... 好难哦... 我在这个比赛还蛮开心的... 减了 6.8kg. 很多人在比赛中会退出, 能坚持的到最后的, 都是认真的人... 下一届我会是教练之一, 我要帮更多人克服减重的困难... 自己比过才懂当中的甜与苦.

明天我又要写减重日记了. 目标是两个月减10KG... ^^

减重大挑战第六个星期

2011-07-26T06:50:00.002+08:00

减重大挑战第六个星期，每个星期都跌1kg+ 除了出门那个星期。。。所有的牛仔裤都不能穿了！牛仔裤很贵啊~！！！多两天又要去量体重咯~~ 希望能 79+kg...

road show 来的顾客...

2011-06-17T16:04:00.002+08:00

星期二的时候 , 我有个 road show 派传单来的顾客... 我很开心... 因为原来我什么都不会也能找到顾客... 她五十多岁了, 因为有健康的问题 , 就来俱乐部找我们 , 可是又遇到我们出门去上课... 她每天都来都没开... 还以为去错地方... =) 她真的很认真啊... 喝水喝很多 , 很听话... 第一天喝就"开大"很多, 头会晕晕的... 第二天, 她觉得容易疲倦... 我也是容易疲倦啊 , 酸性体质的关系... 今天是第三天 , 奶昔太浓了... 可是她还是把它喝完~! 太棒了!!! =) 希望她的小毛病都能很快得到改善.

减重大挑战 "开始了" !

2011-06-17T13:58:00.003+08:00

啊~ 我要再8个星期减 15公斤~~ ! 我要拿前三名~~~!!! 我一定要~~~!!!

那么我每个星期要跌2公斤啊~!!!

可是...

03.07.2011 ~ 11.07.2011 去旅行 :( 我要自我控制 , 要叫一起旅行的朋友阻止我吃.

昨天第一个晚上就已经被引诱了... T^T 我败给了咸蛋...
今天早上我的教练还拿零食来引诱我 T^T , 中午传MMS 烧肉烧鸡给我看... @@" 怎么我的教练不是鼓励我的 ? 我要晕啊... 今晚朋友孩子满月 , 之前是很想去的... 现在很不想去了... 都是吃的... OMG~! 真的是减重大大大挑战啊...

我一定要瘦下来!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

减重第八个星期 ^^

2011-05-09T07:26:00.012+08:00

上两天晚上都在吃 , 一天喜酒一天母亲节就够我肥回去啦... 我还想有机会在这个星期跌到 84kg , 看来最多到 85 kg 罢了...

09.05.2011 87.4kg 87.2kg 午餐 LAKSA 3L 茶 , 5L 开水
10.05.2011 86.5kg 88.4kg 午餐炒面 3L 茶，5L 开水
11.05.2011 86.7kg 87.1kg 午餐两菜一肉经济饭 3L 茶，4.5L 开水
14.05.2011 87.0kg 87.8kg 午餐 salad 鸡饭，宵夜西蛤果条 2L 茶，3L 开水
15.05.2011 86.7kg 87.3kg 午餐鸡饭 2L 茶 , 2L 开水

7.4kg ^^

减重大挑战!

2011-05-04T09:43:00.004+08:00

yeah~ 我已经报名了“减重大挑战”！好期待哦。。。头奖就是我的目标啦！比赛前要增重下。。。哈哈，我的战略。。。头奖有 RM2000 哦。。。跟我一起参加吧！

减重第七个星期 ^^

2011-05-02T08:32:00.019+08:00

好像越来越没心减了。。。哈哈~ 请激励我！！！

02.05.2011 87.1kg 87.8kg 午餐叉烧烧鸡烧鸭饭 3L 茶，5L开水
03.05.2011 86.8kg 87.3kg 午餐两菜一肉经济饭 / 晚餐 SunCity 3.5L 茶，3.5L 开水
04.05.2011 87.0kg 88.3kg 午餐干面+叉烧包 / 晚餐两菜一肉 3L茶，3.5L 开水
05.05.2011 87.2kg 86.8kg 午餐炒面 1.5L 茶，3L 开水
06.05.2011 86.1kg 87.2kg 午餐炒粿條 3L 茶，5L 开水
07.05.2011 85.9kg 87.4kg 午餐 mee mamak / 晚餐喝喜酒 3L茶，2.5L 开水
08.05.2011 86.4kg 88.0kg 午餐干面下午叉烧油面晚餐母亲节 3L 茶，4.5L 开水

七个星期减7.7kg

减重第六个星期 =）

2011-04-25T07:51:00.015+08:00

抑制力有点弱了。。。有点懒惰写下去。前两天晚上都在吃... 昨晚还真的吃多了一点... 前几天看回以前买的一本书, 书名是"瘦的秘密" 不错哦... 有说到"黄金四法则" , 1. 饿了就吃 , 2. 吃你想吃的而不是你该吃的东西 , 3. 有意识的吃, 用心享受每一口食物, 4. 感觉饱就不再吃... 以前看了没感觉, 现在看多一遍就觉得是我正在做的事情. 保持这样的心态就不会觉得减重是很辛苦的事了.... 当然书里说的更好, 不要跟我借哦... 常常书借去都很难回来了... =D
下星期去古晋两天。。。可以去吃黑醋面啦~哈哈~~~ 有到85kg 才能吃。。。要加油了！AZA AZA！！！

25.04.2011 87.7kg 87.8kg 午餐两菜一肉经济饭 3L 茶，5L 开水
26.04.2011 87.0kg 88.2kg 午餐烧鸡饭 3L 茶 , 4.5L 开水
27.04.2011 87.1kg 88.2kg 午餐两菜一肉经济饭/ 晚餐 park view 3L 茶 , 4L 水
28.04.2011 87.0kg 87.5kg 午餐鲜虾云吞 3L茶，5L 开水
29.04.2010 86.9kg xx.xkg 午餐牛肉面宵夜黑醋面+ 2 炸鸡翅膀 3L 茶 , 5L 开水
30.04.2010 xx.xkg 87.6kg 午餐 4 point hotel 2L 茶 , 2L 开水
01.05.2010 86.7kg 88.7kg 午餐 tom yam 米粉 /下午芋头虾饼 /晚上喝酒 3.5L 茶 , 3L 开水

六星期减了早上 7.4kg

减重第五个星期 ^^

2011-04-18T11:28:00.028+08:00

这星期目标是 85 ~ 86 kg , 有点不太可能... 因为现在都跌很慢... 可是我会尽最大努力配合运动了. 脚到现在还有点痛... 可能要换成 Jogging , 可是 jogging 真的很闷...

18.04.2011 88.2kg 88.8kg 午餐 tom yam 海鲜火锅 3L 茶，3L 开水
19.04.2011 88.1kg 88.0kg 午餐叉烧饭 3.5L 茶，3.5L 开水
20.04.2011 87.4kg 88.6kg 午餐两菜经济饭 3.5L 茶 , 5L 开水
21.04.2011 87.8kg 87.2kg 午餐两菜一肉经济饭 3L 茶 , 3L 开水
22.04.2011 86.7kg 88.4kg 午餐两菜经济饭 3L 茶 , 5L 开水
23.04.2011 87.4kg 87.9kg 午餐炒米粉 / 晚餐 POTLUCK 3L 茶 , 3L 开水
24.04.2011 87.4kg 88.8kg 午餐快熟面 / 晚餐朋友孩子满月 3L茶，500ml 开水 =。=

有没有运动体重都一样没跌特别多, 可是新陈代谢好了很多... Jogging 真的很好哦. 可是跑完不要大吃大喝, 因为体重不会跌, 可能还会肥去...

五个星期减了 6.7kg =.= 好烂哦，这样比赛会拿猪尾。。。

减重第四个星期 ^^

2011-04-11T11:53:00.021+08:00

上个星期跌到 88.6 kg , 可是出门又起到 90.0kg 了... 这个星期不用出门了. 可以好好的减了... 86kg 87kg 是我的目标...

11.04.2011 90.0kg 90.0kg 午餐芋头虾饼
12.04.2011 89.2kg 89.7kg 午餐鸡脚面
13.04.2011 89.0kg 89.6kg 午餐经济饭两菜一肉 (晚上有喝酒)
14.04.2011 88.9kg 89.8kg 午餐鸡脚面 + 两样菜
15.04.2011 89.2kg 89.4kg 午餐炒面干 + 两样菜
16.04.2011 88.3kg 88.6kg 午餐鸡脚面 + 一样菜
17.04.2011 87.8kg 89.0kg 午餐干面 / 宵夜 BBQ o.O

四个星期减重总共减了: 早上减了 6.3kg 晚上减了 5.8kg .

这是在早餐店量的 , 跟我家的秤有点不一样
(体脂肪很难减 =.=)

去 KL 上课

2011-04-11T09:55:00.002+08:00

07.04.2011 星期四 , 那天到KL机场还要等其他人 meet 我, 接着就上云顶了... 到那边整个人累到不行. 喝了奶昔就睡觉 .

08.04.2011 星期五 , 早上五点就起身 , 我已经忘记他们说好几点去 Hotel 大厅等 , 我就在房间等 Jimmy 回来... 等到六点才 sms Rachel 问她几点下去等. 然后她说 6:30 A.M. . 当我下到大厅 , 只有我一个人在那边. 到 7:00 A.M. 才看到人 , 而且才两个人. 我觉得身为领导人应该以身作则 , 领导人迟到 , 以后整个团对都一样, 而且不能有借口.
我们排队到 9:00A.M. 才能进场 , 其实是一场大会 , 由几个组织加在一起的大会 , 人数只有 2 千多人. 在我看来 , 不是说太少 , 而是这个生意的发展空间就还很大.
这个大会安排得很好 , 由生意的发展空间 , 生意的前景到产品的好处. 我把自己放在一个外行人来看这个生意 , 所以我不做笔记 , 就单纯来看看. 可以发展吗才是我关心的东西... 的确很好. 产品容易喝 , 每个大人小朋友都能用. 未来广告会打得很响... 肯定的是乱做的人会越来越多, 到时负面是一个问题.
晚上还有安排 party 哦. 感觉这个生意的环境很轻松 , 可是我脚痛... 我回房休息了.

09.04.2011 星期六 , 昨天脚还痛到不能再走路 , 今天却好了许多 , 我睡到很迟所以迟到了... 其实也不想太早下去因为要站很久怕脚不耐. 刚好有两个位给我跟 Jimmy 坐在前面. 这天就是讲 , 如何开始做这个生意 , 做这个生意要有的态度 , 还有很多的方法去经营... 大会完了后, 还有会后会... meeting after meeting... 完了还有小小的 meeting after meeting... 然后去赌场输了RM260.

10.04.2011 星期天 , 2:30A.M. 下机场... 5 点多到机场 , 等到 8:30A.M. 才开始飞. 10:50A.M. 到美里机场... 回到家冲好凉就睡觉.

这几天虽然很累 , 但没关系... 去看看一个机会也不错. 谢谢 Rachel 和 Ah King 给我这个机会去看看...

完

减重第三个星期 ^^

2011-04-03T22:19:00.014+08:00

上个星期虽然没跌很多磅... 可是觉得裤子已经松了, 脸变小了... 虽然去 Bintulu 吃了很多起1KG . 可是很快又跌回去了... 希望这个星期能跌到 87KG. 多几天要去 KL 了, 这次跟着教练去哦 , 不能乱吃了... 哈哈

03.04.2011 91.1kg 90.9kg
04.04.2011 90.0kg 89.6kg ^^
05.04.2011 88.6kg 90.7kg OMG... KFC DINNER PLATE!
06.04.2011 89.6kg 90.3kg
07.04.2011 89.8kg xx.xkg

10.04.2011 xx.xkg 90.6kg wow~! eat so much didn't gain weight... thx HBL

昨晚我没想到会这样

2011-04-02T08:11:00.002+08:00

昨晚下了飞机 , 新郎来载我们 , 本来是去 HOTEL , 可是他的新娘车还没绑 , 我们就去他家帮他绑... 他的脾气很不好 , 因为新娘亲戚也都定好飞机票 , HOTEL , 酒席都弄好了 , 可是爸爸却在前几天突然晕倒... 本来想延迟 , 可是大家都叫他不用... 他今天从 KUCHING 回来办完结婚的东西几天 , 又要去 KUCHING 了... 回家路上新娘打电话来问 HOTEL 房间的事... 讲到要吵架了... 就到新郎家了都还没讲完...

然后我们就开始绑新娘车啦... 这是我第一次绑... 什么都不懂 . 像小跟班多一点... 新郎妈妈看到那个纱布的颜色是白色加桃色就问为什么用这样的颜色 , 可以加别的东西吗... 新郎就发脾气 , 说是 KL 那边配的 , 然后就冲上楼了... 我们绑完后 , 新郎姐姐说要加红色的东西 , 就去拿彩带来绑花放上去, 看起来还比较好看一点... 弄到10点多才弄好.

新郎换好衣服准备去过单身之夜... WU HUU~~ 他姐姐和阿姨就载我们去 HOTEL. 可是他们竟然带我们去吃 Bintulu 最出名的美食 " 鸡脚 "先 ... 那里只有晚上才开门的哦... 地点我不清楚. 他们说只要问人说最好吃的鸡脚在哪里就有人懂. 去到那边是满满的客人 , 刚好有一桌人吃完回了... 不然又要等哦... 鸡脚是真的很好吃 , 还有菜浦蛋也好吃... 然后我的减重就受到很大的威胁了. 完蛋!

今晚的喜酒就 Hotel 对面罢了... 走几步路就到了. 今晚好像有叫我去哦... 又要吃 ? 惨了, 肥死我...

在飞机场吃晚餐

2011-04-01T17:29:00.002+08:00

今天要陪 nyuk 去民都鲁做工, 因为她第一次出门化装 , 难免会怕... 所以要我陪她去. 现在是 5:30p.m. , 还要等到 7:15p.m. 才能上飞机... 因为刚好妈妈也是今天回来 , 所以早点上飞机场等. 等待真是漫长... 已经等了这么久 , 才过了一个钟...

出门难免会乱吃啦... 还没来之前就已经去吃了 , 到飞机场又吃... 看来回到美里是不会跌磅了... 明天不能乱吃了...

减重第二个星期 ^^

2011-03-27T08:04:00.017+08:00

在减重的第一个星期, 不觉得辛苦, 就喝很多水... 虽然说要喝 5L 的水, 可是我没有喝酱多. 就一天加多一点酱喝. 最多也是喝到四 liter 水罢了... 这次终于又感觉到有决心要减重了, 早睡也能帮助, 只是很多天都睡不着...

2nd week 我减重吃什么... ?

27.03.2011 90.6kg 91.9kg 午餐叉烧饭

28.03.2011 91.2kg 91.5kg 午餐炒干面

29.03.2011 90.8kg 91.4kg 午餐烧鸡饭

30.03.2011 90.5kg 91.1kg 午餐炒面

31.03.2011 90.4kg 90.9kg 午餐肉骨茶

01.04.2011 90.1kg xx.xkg

02.04.2011 xx.xkg xx.xkg 出门了啦... T^T

morning - 0.5kg
night - 1.0kg

又要减重了... 目标 10 to 15kg

2011-03-21T11:16:00.020+08:00

减重其间其实如果有教练是很重要的. 有人天天问你, 不跟都不能...
当然自己也要有决心, 告诉大家你的目标, 在规定的时间可以做到...
那么就一定会去做咯...
我不懂会成功吗...
就看我的日记吧...
一天一天的记录...
1st week 减重我吃什么 ?

20.03.2011 94.1kg/94.8kg 午餐沙茶炒面 , 锅贴 + 绿茶

晚上有吃零食

21.03.2011 93.5kg/93.1kg 午餐两菜一肉经济饭 + 中国茶

22.03.2011 92.5kg/92.8kg 午餐两菜一肉经济饭 + 中国茶

23.03.2011 92.2kg/92.7kg 午餐焖面 (不好吃 ) 还有宵夜啊

24.03.2011 92.2kg/91.6kg 午餐香港点心 + 中国茶

25.03.2011 90.8kg/91.9kg 午餐肉骨茶 + 中国茶

26.03.2011 91.3kg/91.5kg 午餐烧鸡饭早上减 2.8kg 晚上

减 3.3kg 早餐和晚餐都是喝奶昔

好心真的有好报吗?

2011-03-16T10:27:00.002+08:00

好心真的有好报吗?

很多就是看你好心才利用你

利用完可能连谢谢都没有

那还能用什么心情面对

真的一点都不介意吗?

没想到结婚是一场战争 =.=

2011-03-14T09:37:00.003+08:00

不是什么事情都能慢慢来,

我的父母不明白我也没办法,

因为他们是我爸爸妈妈,

一个错的决定,

让我又要被念...

在中间不知怎么办,

就让时间慢慢跑不要去想,

突然一句

"酱我不嫁了"

让我心又乱了,

怎么了你累了?

说好的幸福呢?

我又要回家问了,

再一次被骂吧,

准备好穿防弹衣了吗?

准备好了!

冲啊!啊!啊!啊!

肯定死得很难看 =(

我知道了

2011-03-08T11:08:00.004+08:00

再一次让你看见

我自私的念头

是我让你的心

有被刺痛的感觉...

在一旁的我不知所措

我应该说些什么

我还能不能将你挽留

就算能留下你

你也不会再相信我吧...

牵着你的手

已经感觉不到

你对我的爱

我也只能在心里问

你还爱我吗...

如果你要放手

我也知道

是因为我自己

所犯下的错

让你不再信任了...

我的新相机 ^^

2011-02-18T14:53:00.003+08:00

姜姜姜姜~~~ 终于有了新相机了.
手感很好的一架相机 a550...
是我今年的情人节礼物...
开心啊~!哈哈~

Merry X'mas =.=

2010-12-26T02:37:00.003+08:00

今年的圣诞节本来可以和朋友一起吃饭
就因为跟 Nyuk 吵架就没去了

还蛮想去的... 结果回家.

过后我有去唱K , Leo 回来美里叫我去的 , 这次还带女朋友来, 叫欣仪... 还蛮会唱的.
他约我明天再去... 还要带 Peng Choo Nyuk 去...

又来了!

2010-12-06T10:24:00.004+08:00

换了换了...

换了背景...

加了加了...

加了音乐...

改了改了...

改了简介...

疯了疯了...

疯了开始!!!!!!!!!!!!! 冲啊!!!!!!!!!!

带着想法去拍照

2010-12-03T10:47:00.009+08:00

主题 :
My House

模特儿 :
Ocean Lim

日期 :
25.11.2010

想法 :
在一个自己成长的
地方拍照是不是比较有感觉?
因为习惯了环境动作就会自然些...

感想 :
带了一些生活用品如, 吉它, 棉被 ,
耳机,手提电脑, 手机和洋娃娃
去带出生活的一部分.

出来的作品也是我想要的,
给我的感觉 "这就是她的生活"

这是一个很好的开始, 在我换相机后
希望能够拍到更好的作品.
谢谢 Ocean 让我有学习的机会.

现在还有一个想法是结合BUS与模特儿
可是还没有想到很完整
想好了再告诉你吧...

烦恼

2010-11-29T20:56:00.003+08:00

过了一年, 又想拿起相机拍照...

想要换机身, 又怕是三分钟热度...

现在都还在摸索如何拍得自然...

再过一阵子吧... 看还有心去拍吗...

才打算换相机的事...

Miki

2010-11-18T12:53:00.001+08:00

原来狗生出来三个月最好不要冲凉... 我都给 Miki 冲四次了. 以后还是一个月冲一次吧, Miki 毛脱很严重了. 现在慢慢生回了...

Miki

2010-11-10T09:49:00.002+08:00

MIKI

Miki 是我买给 Nyuk 的，因为 Nyuk 想要养狗很久了。上次她朋友说要给她狗，最后却不舍得给，害她生气她朋友很久。所以就打算买一只给她，没想到这么贵，最后还是给她买下了。

Miki 是一只长毛吉娃娃，每天都我都陪着它，喂它吃，教它简单的动作，给它上厕所。现在最大的问题是大小便！我不太会教这个啊！！！每次都乱大小便。。。大便完有时还吃掉（晕）！除了这个其他的都没什么大问题。因为 Nyuk 都在工作，我比较闲空就我带着它。晚上就她看了。我有在时它就很乖，当我出外时就很调皮。别人骂它，它都不怕！

现在越来越爱它了！XD MIKI！快快长大生小MIKI~

让我流泪的，是你还是我？

2010-10-08T05:24:00.003+08:00

终于忍不住，也不懂为什么会流泪
我以为我可以忍住，像以前那样不在乎
你的一字一句，钩起我伤心过去
我一直若无其事，是怕你觉得我还有感触
怕你会胡思乱想，我只好忍着，保护着。。。

你要我怎样告诉你，怎么忍心看你伤心？
不说，你觉得是我的错
跟你说，我觉得我有错
你觉得我错在不跟你坦白。。。
我觉得我错在让你难过。。。
我只是不想你不开心，最后却是两个人都不开心。

我没有怪你，是我自己说得太多。。。太多。。。

想

2010-10-01T10:10:00.002+08:00

每天忙忙碌碌为了什么?
如果可以旅行该多好, 可是也都很匆忙.
如果钱和时间都不是问题, 那该多好...
这件事是有可能, 可是不是每个人都会做到.

不想睡

2010-08-01T02:56:00.003+08:00

明明很累，确睡不着。头脑很清醒，一直在想事情。。。

刚才的酒不好喝，现在还在想那瓶酒的味道。

现在肚子饿了，不敢吃。越来越饿-ing >.<

想你了，有睡好吗？你也饿了吧？＝P～～

保护色

2010-07-20T13:59:00.005+08:00

人都会保护自己，

喜欢时不一定要说喜欢，讨厌的也可以说喜欢。

当你发觉你真心对待的却不对你持有一样的态度，

你会变得怀疑，想要试探，保持观察，假情假意。

这是本能，

为了不让别人伤害而产生的保护色。

KK旅游之 “ 9 人行 ”

2010-07-12T09:50:00.024+08:00

多么期待的一天啊~ 七月六号终于出门啦. 起身时不会像平时做工那样赖床了，精神得很呐！一整天都在看时钟，很想快快去玩了。这是我第二次去 KK。第一次去时还小，没什么印象了，是记得有去过岛罢了。我们本来是 “ 12 人行” 的，三人因为私人原因不能一起去，真可惜啊！“ 9 人行” 的名单有－ Wen Jie（本人），Sotong ，Ah Boy ，Nyuk ，Kiong ，Mimo ，Renee ，Yam Choo 和 Ah Peng。

第一天，大家开开心心到机场，可是看到两个人在生气对方，那就是 Sotong 和 Renee 啦，不过很快又黏在一起了（雨过天晴）。我们一直坐在 check-in 的地方等 Yam Choo 和 Ah Peng 来，他们 check-in 好就两个自己跑去吃东西。。。他们回来就进 boarding 了，在里面才打电话来叫我们上去。唉～朋友啦！是酱的啦～吃自己去，上自己上。。。不过我们大人有大量，原谅你们两个贱卑了。哈哈哈～本大人心情好，不跟你们一般见识。

进到去竟然。。。。。。。。。。DELAY，还不懂delay到几点。Airasia 就是有酱的问题，check-in 时还 system down 叻。真的是很“好”的航空公司。我还没吃东西打算要去 KK 吃好料，delay 掉害我饿到～～烧！原来不只我一个没吃午餐，其它人都没吃，除了那两个贱卑。。哈哈哈聪明！这班飞机本来是 11a.m. 的，改时间到 2:15p.m. 然后 delay 到 3：25p.m. , 我们四点才到 KK 。

见到屋主，放下定金和行李，我们就到 center point shopping mall 会面，不懂有什么好吃的就跑到 food court 那里，Nyuk 看到有风扇的地方就坐下来，那个地方只能吃他们的鸡饭和牛肉面。他们的鸡饭价钱和牛肉面相片放在一起。根本就是要骗 ang mo 用的。ang mo 哪会看马来文字啊？老千！鸡饭不好吃的，也不叫一点来试先就叫了六碗，好彩我叫牛肉面来吃，牛肉面好吃多了。

一到 KK 机场，就兵分两路，一班去 apartment ，一班去 shopping mall。。。因为不要让 apartment 屋主知道我们有九个人，email 里写只可以给六个人住，所以 Ah Peng , Yam Choo , Nyuk 和我就用 taxi 载所有人的laggage 去 apartment。另外一驾车就没带行李去 shopping mall。我们那驾 taxi 司机火都来～用对讲机说“laggage semua sini, macam monyet 。。。” 然后驾车像火箭酱，一下就把我们送到目的地了。XD

吃完了就去逛逛，看看有什么好买的，结果没有想买的，还有到 super market 买水，零食和吃的，因为第二天要去岛半天，所以要做三明治带去岛吃。买好了东西就一人拿一点，Nyuk 不小心把鸡蛋弄跌了，结果破了。。。不过还是拿回去看几粒没破的。应该是破了六粒吧，Nyuk 把那些破的蛋装进碗里面放在冰箱里。

晚上 Ah Peng 的朋友借我们一辆车，然后跟 Ah Peng 的另一个朋友车一起去吃永建成茶室的锅贴。兜兜转转，跑了很多冤枉路，还跟丢了车。。。最后还是到了。吃的都不错。。。还真谢谢 Ah Peng 的朋友带我们去吃好料。

回到 apartment 大家冲完凉就赌红点，一点五仙，老千老千！！！骗了我十块钱。。。Ah Peng 和 Ah Kiong 是大嬴家，老千嬴完！哈哈～过不久 Ah Boy 又饿了，就煎完破掉的蛋来吃。我们是不会浪费食物的，呵呵～终于到了世界杯 Uruguay vs Netherlands 哇～才开球 Ah Boy 睡着了 =.=||| 我在六十多分钟也睡着了。就这样晚安了

第二天早上，就准备午餐的三明治，把面包皮切了留来喂岛上的鱼儿。 Yam Choo 第一件事就是去游泳 =.= 七早八早的游什么啊？不会冷吗？看到都觉得很冷。。。当大家都把包包收好时，最后就是搽防晒油了！！！你帮我搽一下。。。背后搽不到。搽完就去吃早餐lu~ wu huu~~

因为不懂那里好吃就随便在一家咖啡店吃，那里的食物煮得很多也不错吃，价钱不是 RM5 就是 RM6，我觉得还好不会太贵。Yam Choo 的干 kueh tiao 就不划，RM5。。。这里可以吃两碗了。Sotong 和 Renee share 吃牛杂面，Ah Kiong 和 Mimo share tom yam 米粉，Ah Peng 吃炒 kueh tiao 干的，Ah Boy 好像也是吃 tom yam 米粉，然后我和 Nyuk 吃 “炒 KUEH TIAO TOMATO 加蛋花再加海鲜”好料到～～～ RM6。哈哈～～吃完后我们出发！！

本以为走不会久（以前走过的 Ah Peng 说不会很远）其实蛮远一下的。被骗了，贱卑！哈哈～不过还好有地方拍照，还绕了一个 shopping mall 跑远路了 =.=||| 问路要问对人啊～！到了之后还想叫大家在大门拍照的，因为太热看到阴凉的地方就赶快跑进去。在卖票的地方竞争很激烈，你还在门口就开始喊你来买。买好票上了船才知道，票跟我们要去的岛有一个不一样。只怪我们太单纯 >.< 太容易相信人。老千啊！跟 Ah Peng 一样，哈哈～！

去到岛上就玩水时。。。ehem… ehem… 是谁在水里面小便？人在做天在看呐。。。谁有喝到的不好意识啦，不关我的事，听说对身体有益，好像 Yam Choo 跟 Ah Peng 有喝到哦～！YAMSENG!!! 过后有玩沙，Ah Peng 要求我们把她埋起来，刚好有个洞在旁边，不用麻烦我们去挖给她，本来想做成美人鱼，来不及。因为到了十一点Sotong，Renee，Ah Peng，Yam Choo 和 Nyuk 去玩香蕉船。不够时间就随便做。我没玩到香蕉船。。。不敢玩。老了，不能被吓。。。哈哈。

他们回来后就吃 ice cream，然后先后把 Ah Peng，Mimo，Yam Choo 丢下海，Yam Choo 有一点重抬不起，sorry。过后我们去另一个导，那里不太好玩，水里很多大的石头很难走，不小心就破皮，所以玩一下就不玩了。

到了晚上我们就去 KKBOX 唱歌，不懂路。。。乱乱冲。。。用了很多时间才到 Kompleks Karamunsing。还看到 Jordan，他做工的店刚好在那边，我们就约好第二天再见面。KKBOX 不是想像的那样有那么多东西好吃，不过吃得饱就好。歌还蛮多的，我们没唱到很迟，十一点半就回了。到了 apartment 冲好凉就等 Germany vs Spain，看完上半场就睡觉了，太累了

第三天，去 1borneo ！！！我们去当天就是 1borneo food court 开张！order 食物还真的有点麻烦。写下你要的食物才去还钱，还好钱才去等食物，有的食物不错吃的，可以去试看看。吃完就去闲逛等 Jordan 来，Jordan 带我和 Ah Boy 去玩射箭！因为前一天去岛玩时有拉到手筋，（不懂是不是抬 Yam Choo 时太用力了，哈哈。。。开玩笑的）射箭时会痛，没一个中红心，烂到～！1borneo 有一间店在装修时漏水，还弄到下一层的天花板跌下来破了个大洞，好采没人经过没人受伤。

到了五点还下着毛毛雨时，我们走路去对面一家很多明星都去过的餐馆吃他们出名的进口螃蟹！很大只哦～又好吃。其他菜肴也好吃。。。店名是“芙蓉烧蟹海鲜村”走去对面的路蛮危险的，因为车都驾很快，走路去的朋友请在非繁忙时间去比较安全。这餐我只知道不便宜，我们还没吃完 Jordan 已经去还钱了（手脚真快），说请我们吃的。@@" 真的很谢谢他。吃完后，已到了繁忙时间，免费 BUS 会先给 1borneo 住的游客先上车后才让其他人上车，为了大家都能一起搭车回去，所以我们选择在路边等 BUS （因为我们是一队的嘛～加油！）。

到 apartment 后，其他的还要去 shopping （这时我和 Ah Boy 没打算跟队了，对不起啦) ，我和 Ah Boy 就回去睡觉了。当他们回来时就把我们吵醒，然后一起看鬼戏。不过不好看，也看不懂。 Ah Boy 看到睡觉，还自己吓醒自己 -___-||| ，醒来还帮我们拍个照 @__@? 。干嘛～？到底什么东西吓到你？看完后大家都去睡觉了。

第四天最后一天，Sotong 买错买了早上的机票，所以跟 Renee 两个搭早上的飞机回美里了T___T。这天我们去 Suria Sabah 走走，Suria Sabah 还新。很少店可以逛，它的 Food Court 实在美，有海景好看，光线一流。有一间卖华人炒煮的还是有上过电视节目的叻！（水喔～）。吃完因为懒惰载两轮，7 人进一辆 proton iswara aeroback （-__|||）。

过后我和 Ah Boy 去 Asia City 找 Jordan 说很好吃的面包店“福源”，我们走错路绕了一个大圈才到，一去到看到真的就是面包擦 kaya 和牛油罢了，刚看到还有点失望可是吃下去就不会失望啦～太好吃啦～软软的面包加上 kaya 和冷牛油！syok！因为真的好吃，还打包给其他人吃（sotong 和 Renee 没得吃），接着就下雨了，我们便在 Asia City 逛逛等雨小点就顺便再去 Center Point 那里逛多一次，谁知道又下大雨，又要等雨小了才回。

回到去才懂 Yam Choo 和 Mimo 在我们出去时从 Center Point 回去时在篱笆外面淋雨没锁匙进去，锁匙只有两把，一把我拿一把 Ah Peng 拿，Ah Peng 刚好驾车去还给朋友，他们两个在篱笆外面打给 Ah Peng 叫她开门给她们进，Ah Peng 就叫她们等她回来开，然后雨越下越大，两个变落汤鸡，还好有人开门给她们进，不然还要等多5 分钟。

然后我们就待在 apartment 玩红点，Ah Peng 这个老千玩红点骗我们钱，还好有请我们喝珍珠奶茶，有看到的朋友现在还可以叫她请的，哈哈～接着等到屋主来收锁匙，回之前还跟屋主拍照留念才走。

从 apartment 去机场屁股都还没坐烧就到了，去的时间都没有5 分钟吧，就要 RM40 了（旅客＝山猪）KK 的 taxi 和 van 比这里好赚多了（taxi RM30 , van RM40 : Sotong 用 taxi，我们用新的van ^^ ）。本来是提早飞，到那边看时却跟原来的时间一样=__=。那天的天气很差，飞机不停的摇，Yam Choo 很怕死酱叫很大声 >.< 好好笑喔～。过了 45 分钟就到美里了，“ 9 人行” 就此结束。

一年加一年＝？

2010-05-18T13:22:00.002+08:00

时光匆匆流去，不知不觉和她一起就快两年了。和她在一起并不觉得闷，每天都会想看到她。为什么呢？每天看不会厌吗？不会，我常常会逗她开心，看她开心我就感觉幸福一直陪伴我们。她会体谅我的缺点，我的脾气，我的不耐烦，有时看她担心我等她等太久会生气在道歉时还真想笑。。。我有时是会生气啦，可是看到她就没事了，如果没看到就很难讲。。。呵呵呵～

今年我已经提早收到礼物了，是一个手表。我很喜欢这个手表，戴起来很好看。我跟她说谢谢时她就会笑，很可爱的笑。很喜欢看，所以我就说很多次。可是我还不懂该买什么给她。。。在想着。因为我没钱嘛～要好好想下。。。。呵呵～

昨天是圣诞节

2009-12-26T10:59:00.002+08:00

今年的圣诞节很能够跟朋友聚在一起 BBQ 真的很开心，
在 BBQ 时都没觉得很累，
吃完了还去 Victoria 一下，
当回到家换衣躺下床就睡着了

我妈妈又叫她朋友来家里吃饭了
本来他们还想拿 BBQ 好的鸡翅膀去吃
被我看到我就叫他们放回去
因为是我们出钱的啊
如果他们拿了要怎样算钱呐？
是很不好意思啦
可是给他们拿就对其他人就不公平了
上次就有发生 “猪肉事件”
讲到今天还在讲
不想又来多一个 “鸡翅膀事件”

我没有你要的平安夜，也没有你要的圣诞礼物

2009-12-24T14:28:00.002+08:00

是我太笨

还是别人太聪明

还真会搞节目给自己的爱人

送礼物 . 请吃饭 . 搞惊喜

我。。。

没本事 . 没本钱
。。。。。。。。。。。。

等我拿花红陪你过大年初一
“情人节”
～吧～
!!!~HAHAHA~!!!
。。。。。。。。。。。。

小小的工资

2009-12-24T13:54:00.002+08:00

今天拿工钱了～！并没有开心的感觉，因为太小了！用都不够用哦。。。还哪里来的钱做喜欢的事？？？跟朋友说我没钱又没人相信，只好微笑让他们觉得我是在开玩笑吧，不然叻？

Tolong ar~~!!!

是时候加薪水了吧

>.<

唱歌？？

2009-12-24T11:06:00.003+08:00

好久没有练唱歌了～没办法，没多余的钱去学唱歌了。自己唱哦？没进步的叻。。。有老师教就不一样了，每星期都期待可以唱得很好。。。老师会教更多。上次在谢老师那里学过几个月，进步好多哦。。。他还说会多多带我去表演，可是过后都没钱学了就没有机会表演了。
小时候唱歌都会把男生的歌降两到三个key来唱，因为唱不上嘛。到 form 5 出来都一直是酱，我一直以为我的音律是低的直到我在古晋读书，在家里没有 karaoke 的关系就硬唱原key，慢慢的就越唱越高音了。这两年跟 Jason 常常唱高音的歌，就搞到连女生的歌都会试唱，不过要轮流唱的，一个人唱完给我是还不能的。我唱的高音的方法不懂对还是错，想去找老师教正确的唱高音方法和更好的唱歌技巧。

拍照了！

2009-12-16T15:05:00.002+08:00

好久没动相机了，手生锈了。想回以前刚学拍照时是拍路过的 motorbike ，要整辆都在相片里。我们还打赌谁那一卷相底最少成功的就请吃 KFC。还有在 Darkroom 里不管我怎样弄都不清楚，原来是我眼睛有散光 =.= (当时不懂是酱深的度数)。
最近开始用回我上次买的相机 olympus E-300 觉得不是很满意，颜色和焦点都不是很理想。可是还可以用啦～慢点有钱就把它换了！哈哈～！
这个星期天又可以和 David， Mathew 还有 Kevin 去拍照了，希望天气会很好。这次还有主题的，好像是“圣诞节”。读书时也有给主题的 “Merdeka day” ，国庆日前有很多节目我们都会去拍，可是在国庆日那天就没拍到什么，因为前一天喝酒忘记要充电 @_@"。本来已经偷偷溜进国庆日现场拍照还有坐游艇去拍照，就是因为要回家充电错过了。>_< noob!!!! 还有我们几个去 riverside 对面等十二电的烟花，结果那年尽然没有烟花拍～～～除了我们很多人都白白坐了一个晚上。这次的“圣诞节”主题希望能拍一点可以看的照片 XD (对自己的技巧和相机存有怀疑)
很想学修相片哦～自己摸 photoshop 摸到累，很多东西都不会。看别人的照片很好，可是不会弄。头痛！有谁能教教我啊～！

谢谢你的爱 ^^

2009-06-22T23:05:00.002+08:00

再多2天，我们在一起就一年了。
谢谢你一路来的陪伴，让我在伤心难过时有你分担，当我高兴快乐时与你分享。
当然我们也会吵架，因为都很在乎对方关心对方啊，正常的吧？慢慢调整就好了。
和你出去我都牵着你的手，我已经习惯牵你的手了哦～永远都让我牵着你的手好吗？
你觉得男人很容易变心，可是我对你一定不会的。我可以感觉到你很爱很爱我，对我很好很好，
能跟你在一起，应该是前世修来的福吧。我会好好珍惜你，好好对待你，
就算到你一头白发，我也会像现在那样疼你，因为你值得我去这样做。
真的很爱你～谢谢你 Nyuk.

帮助更多人，变得更健康。

2009-04-07T08:38:00.002+08:00

昨晚又上了一次营养治疗的课，这次是我第五次上一样的课了。可是我还是想再上，想带更多人去，让他们了解。昨晚真的很开心，因为真真是看到我带来的人帮助到家人和朋友，再聚续下去会看到更多的人被帮助。
之前还带了书去朋友家，让她父母了解一点点。因为我不太会解释，最后他们还是买了票，也有来上课，也定了时间去看病。还有 Sotong ，他也带了家人来听课，他家人是吃了营养药才来上课的。Anthony 也带朋友来，我也有带两个朋友来。有些朋友没空来。。。可能是我太迟告诉他们吧，可是我还会再推广这个课给他们。
还有一个汶莱的女生，她是跟医生一起来美里，因为她经痛和头痛，然后吃止痛药还是没效，最后眼睛肿还看不到。她亲戚把她带来给医生看，刚好医生要来美里就一路走一路医。到晚上，她眼睛看得见也消肿50%，也上台跟大家分享还很开心。越来约多看得到的成功例子在我面前，让我越来越有信心去推广给大家。

我一定要！

2009-03-18T09:51:00.002+08:00

当你面对钱不够用的时候，你会怎么做？我们可以选择省钱，也可以选择去赚更多的钱。怎么样省，都一定要开销。我们都要吃饭，都要娱乐，都要买家里的日常用品。很多时候都想吃一些比较特别的食物，可是价钱会贵一些。很热的话也会想去有冷气的餐馆吃饭，可是价钱也会贵一些。怎么办？做男朋友的都想对女朋友好一点，给她多一点，带她去不一样的地方体验不一样的气氛。如果都在省钱。那，要省多久？一年？五年？十年二十年？还是一辈子？虽然，我们会遇到很好很好的女朋友很好很好的太太，为我们省钱为我们分担。可是，这就是身为一个男人希望的吗？希望你的另一半为你辛苦，而没享受到人生吗？
我们都会梦想拥有一辆名车，梦想有一栋漂亮的房子，梦想着美丽的婚纱照，有最豪华的世纪婚礼让最好的摄影师为我们拍下美好的回忆，让我们不必烦恼的生意，无忧无虑的生活，让孩子们都可以去他们想去的大学，健健康康和用不完的钱。可是人的梦想会跟年龄成反比，年龄越大越不敢梦想。所以开始把别人的梦，孩子的梦都偷走了。。。“孩子，把你的书念好。改天找一份好的工作，老时就不会像父母这么辛苦了。” 你是不是听过这样的话？为什么连梦都要偷走呢？难道这就是他们唯一的选择？很多人都懂，所以开始努力工作，赚钱来为自己未来打拼！有一天赚够钱了，把梦想变成事实了！很成功让自己改变生活。可是并不是每个人都能改变生活，还有的负债了。他们就放弃了，就开始打工。你觉得他们还会要他们的孩子做梦吗？在孩子三岁就告诉他努力读书，努力读书，努力读书，长大了就告诉他去做工不要做梦，去做工不要做梦，去做工不要做梦。就这样把他们的梦都偷走了。。。一次的失败就让他的梦想破碎了，你会在孩子学走路跌倒一次两次，就给他一辈子坐轮椅吗？我相信你的答案是不会的。因为学走路他一定要面对跌倒，你有没有面对？
失败的人会给你一百个失败的方法可是却不能给你一条成功的路，成功的人知道一百个失败的原因所以他走到成功的路上。你要相信成功者？还是相信失败者？
Uncle Lim 坚信自己的梦想，成功建立他的事业。刚开始，大家都笑他以为他疯了。可是他最后成功了，大家都说他有眼光。要相信你的决定，改变你的不是你的朋友，不是笑你的人。。。是你自己。当你想要的时候，可能你很容易就被影响，可是当你决定一定要的时候，没人能改变你的想法。对吗？成功前别人说你是傻子，白痴，浪费时间，批评到一文不值。你是决定想要，还是你决定一定要？
我决定去赚更多的钱。我不知道它能为我带来多少财富，可是你和我都知道我不去开始我得到的一定是零。我愿意做傻子，白痴，浪费时间，被批评到一文不值。。。因为我已经决定一定要，而不是想要而已。

想回到过去～

2009-02-12T08:35:00.005+08:00

很想念在古晋的日子，虽然发生过不开心的事。可能是上天安排的一段路，让我能看清楚自己吧。
我去古晋住过一段时间，第一次是跟 Kevin, Bang Hong, Richard, Nadia, 豪宏，和家豪住同一间屋子。在那里住了八个月，刚开始在外面住就会很省钱，过后才比较敢用钱。
先讲 Richard 和 Nadia 吧，他们是情侣。我们的屋主本来只是租给学生罢了，因为 Richard 学生时期是住同一间屋的，所以屋主才让他住在那里。而 Nadia 是 Richard 不让屋主知道让她搬进来的，还是一个学生。本来瘦瘦的，被 Richard 越养越肥。常常看到 McD, KFC, Sugar Bun 的盒子在他们的垃圾桶，真好命！。有时屋主会来突击检查的。Richard 就会把 Nadia 关在橱里。屋主有锁匙嘛，试过偷偷开过他们的房间，过后 Richard 还在里面装锁头，酷吧？有一次，屋主来收租金时 Nadia 刚好在冲凉，屋主一直等她出来，可是她就是不出来。。。等到不耐烦自己跑掉。哈哈～
接下来就说豪宏了，他是诗巫人。听说他爸爸开食品工厂的，听说而已。人很斯文又很白，我们每次说他 “人白白，真鸡白。。。” 哈哈。。。尤其是家豪，最喜欢讲他了。两个每次追来追去的，酱小间屋子也可以玩到乱。我们家里的学生就豪宏有机车，如果他刚好出去就回家就会帮我们打包饭。还有就是他喜欢穿 “子弹形内裤” 屁股那边没布的那种，哈哈～家豪帮“它”改的名字。有一次豪宏同学帮他庆祝生日，把蛋糕放在我们家冰橱（因为豪宏很少开冰橱），就刚好那天他去开冰橱，他一看到蛋糕就说他紧张，怕今晚不懂会怎样。我觉得很奇怪，庆祝生日嘛～紧张什么。到了晚上，紧张的事发生了。他们帮他吹完蛋糕就开始玩蛋糕，玩完蛋糕还不懂那里拿出来一盒鸡蛋，然后带豪宏出去家外面玩 “ EGG FIGHT” （晕倒）。
我们家有一个白粉仔，Bang Hong!!! 哈哈～他不是真的吸白粉啦。只是他的外号罢了，因为他每次都没精神的。他蛮好笑的，他洗衣服可以洗完忘记晒，过后要再洗过的。他衣服晒在楼下的，很少收进来的，每次在家他都没穿衣服，等要出去时就在外面拿了穿。有一阵子他常常来我房间，因为他要玩 game，他不会开口说可不可以借他先，他会站在那边看先。我就问他要不要玩哦，他就立刻走前来笑笑脸说 “真的啊？谢谢。” 就酱每次来就吧衣服或毛巾放在我房间。豪宏叫我不要管那些衣服，看他几时才发现。他真的没发现啊！一共放了七件衣服在我房间。还是我拿去还他的，他看到只是笑笑的说 “ 呃！谢谢。”他跟 Richard 有抽烟，屋主不喜欢，因为他们烟头每次乱丢。有一次屋主带他的印尼工人来砍草发现一大堆烟头，屋主就一个一个抓来问。刚好 Richard 不在，Bang Hong 就想一个人死好过两个人死，就承认了。过后他们没有乱丢在草笆跟屋顶，他们乱丢在家外面水沟跟马路 =.=" 就爱乱丢。
然后就是我的番薯亲 Kevin, 我搬进去才后才懂他跟我有亲戚关系。他爸爸是警察来的，他说华人做警察很难升职除非你读很多书，拿很高学位。如果我拿很高学位还做什么警察啊？！Kevin喜欢看足球赛，喜欢踢足球。有时会跟他在客厅玩，可是没踢坏过东西哦。他跟 Bang Hong 住同一间房间，他有什么不喜欢就会讲出来。他们一起都没什么问题的。有一次他们在房间玩到人贴人脸对脸然后不可以笑又没开灯，刚好我开他们的门看到笑到肚子痛。他还用广东话说 “你做么椰啊？” 哈哈～
最后就是跟我同年同日生日的家豪，我们从小学就读同一间学校了，从北校（小学）到 St.Joseph （中学）到 Inti College Kuching，可是我们是从中学才开始熟的。他那时喜欢拆电脑修电脑，现在工作也是做修电脑的。我们是住同一个房间的，我们的房间是主人房，也没比较大只是多一个厕所罢了。他什么虫都怕，每次 Nadia 都要吓他。我们的厕所很多蟑螂，他会吓到冲出厕所。他睡觉会咬牙齿的，刚开始我还以为他在摇床。我们读一样的科目，很多功课都是他教我的因为电脑的东西他比较懂。他喜欢作弄豪宏，有一次豪宏煎蛋不小心把蛋弄到裤子，豪宏说家豪一定讲他的。然后到晚上时被家豪看到就真的讲他喷sperm弄到裤，两个又开始追来追去。当时我在玩电脑，他们玩到房间来，本来豪宏要抓家豪跟他讲 sorry，因为家豪爬上他的床豪宏不小心把家豪的裤连底裤一起啦，整个屁股走出来！豪宏放手立刻跑回房间，家豪又追过去要他讲 sorry。多数是家豪先认输的,因为啊家豪怕痛，抓他手子他就认输了。哈哈～

过了一年我又回到古晋读书，这次是读 Lim Kok Wing Institute。刚开始去的时候，整间学校只有二十一个学生吧。那时只有 1st semester 跟 2nd semester 的学生。过后搬到 Travillion 有 3rd semester 跟 4th semester 就有很多学生了，现在又搬去更大的地方了。不过我还是比较喜欢刚去读书的那个地方，就像一个家一样。老师就像爸爸妈妈，学生就像兄弟姐妹，marketing 就像管家婆一样（因为除了教书，其他的东西就她去搞定）^^。
因为我慢收到学校寄来的信，所以我很匆忙的赶到古晋。刚过去时是住在我姨姨家，姨姨和她的孩子都很好很有礼貌。第二天就去读书，不过已经迟一天去上课了。班上有十一个人
Alvin，Maurice，Amy， Elyn， Zufree，Ivy，Shaleen，章升，志刚和一个我忘记她名字了（她没上到一个月就离开退学了），加我就十一个人。我还以为我是最慢去上课的，原来Shaleen才是最慢的，第四天才来。
过了几天就搬去志刚租的屋子那边住，因为很靠近学校，所以就跟他一起住在同一间屋子。我们班就我和他是外地来的，他是从诗巫过去，对自己的画画很有信心，是个很爱画画的人。好胜心也很强，是我们班的 Kiasu Kaki。无可否认的是他的功课不错，可是人际关系不太好。可是也没什么大问题，住久了就习惯了。我们刚开始很常煮饭吃，好吃也一餐不好吃也一餐。过后章升和他一个朋友德豪也常常来我们这里住，我们就常常上演烹饪节目。一共有四个节目，那就是阿杰上菜，阿刚上菜，阿升上菜和阿豪上菜。哈哈哈～不管好不好吃，只要开心就好。
学校里最不耐的就是 Alvin，他头脑好像少一根筋，常常做出一些让人想都不会去想的事情。我班的三个女生他都喜欢，Elyn，Ivy 和 Shaleen。他说 Elyn 是他的大公主，Ivy是二公主，Shaleen是小公主（倒掉）。他在 3rd semester 是在 KL 那边读书。刚开始还想他能不能一个人生活，过后我们去 KL 读书三星期时有看到他，过得很好嘛。我还带他去我房间看看，发现他只穿一边袜子 @@" ，下 canteen 时我就跟其他人讲。Shaleen 就一直问他为什么只穿一边袜子，结果他说 “一边还没干，就穿一边而已啦。笨哦，问酱的问题。。。” 挖靠！

还没写完～

心情不好

2009-02-11T10:07:00.003+08:00

我和一个朋友好像产生误会了，很想当什么事都没发生。可是今天却听到别人都懂我们的事。我的情绪就变的低落。因为中间所发生的事却只有三个人懂，别人只知道最后的事。不想去问了，事情也过了。问到来也没什么用啦，只会增加误会罢了。

元宵节～年过完了！

2009-02-09T09:20:00.003+08:00

这个过年都没去到我朋友的家，除了 Jason 家。都是去亲戚家和 Ah Nyuk 朋友的家, Lee Yong 的家啦，Ah Hui 的家啦，Yam Choo 的家啦还有一个我忘记她的名了！
这个年拿的红包也不少。。。^^ 一部分拿来用了，买情人节礼物啊买花啊还有是因为工钱都用完了。今年啊，工钱的一部分都拿去还车期，没剩下多少工钱了。以后都要省省用了。。。
因为元宵节的关系啊，做工只做半天。等下就可以陪 Ah Nyuk 了，要陪她去还保险，吃饭，走走。。。不懂傍晚会下雨吗，因为想去 jogging 一下。昨晚陪公公去吃饭然后又跟朋友去唱歌，喝了一点酒还迟睡觉了。所以 jogging 一下希望会跌回。^^ 体重已经在降了，希望快快到 80kg 那我可以多点时间陪 Ah Nyuk 了！
今晚要跟家人吃火锅哦！！！好想吃啊！！！可是我决定不吃，哇哈哈～

黄同学 . 就是我!

30.11.2011 减重比赛最后一天

29.11.2011 减重比赛第八周第七天

28.11.2011 减重比赛第八周第六天

27.11.2011 减重比赛第八周第五天

26.11.2011 减重比赛第八周第四天

25.11.2011 减重比赛第八周第三天

24.11.2011 减重比赛第八周第二天

23.11.2011 减重比赛第八周第一天

22.11.2011 减重比赛第七周第七天

21.11.2011 减重比赛第七周第六天

20.11.2011 减重比赛第七周第五天

19.11.2011 减重比赛第七周第四天

17.11.2011 减重比赛第七周第二天

16.11.2011 减重比赛第七周第一天

15.11.2011 减重比赛第六周第七天

14.11.2011 减重比赛第六周第六天

13.11.2011 减重比赛第六周第五天

12.11.2011 减重比赛第六周第四天

11.11.2011 减重比赛第六周第三天

10.11.2011 减重比赛第六周第二天

09.11.2011 减重比赛第六周第一天

08.11.2011 减重比赛第五周第七天

07.11.2011 减重比赛第五周第六天

06.11.2011 减重比赛第五周第五天

05.11.2011 减重比赛第五周第四天

04.11.2011 减重比赛第五周第三天

03.11.2011 减重比赛第五周第二天

02.11.2011 减重比赛第五周第一天

what i eat when i was in Kuching

29.10.2011 减重比赛第四周第三天

28.10.2011 减重比赛第四周第二天

27.10.2011 减重比赛第四周第一天

減肥運動的5大錯誤觀念

1 運動減肥效果不佳？

節食越減越肥 吃對食物才是關鍵

26.10.2011 减重比赛第三周第七天

25.10.2011 减重比赛第三周第六天

24.10.2011 减重比赛第三周第五天

23.10.2011 减重比赛第三周第四天

22.10.2011 减重比赛第三周第三天

21.10.2011 减重比赛第三周第二天

20.10.2011 减重比赛第三周第一天

19.10.2011 减重比赛第二周第七天

18.10.2011 减重比赛第二周第六天

17.10.2011 减重比赛第二周第五天

14.10.2011 减重比赛第二周第三天

13.10.2011 减重比赛第二周第二天

12.10.2011 减重比赛第二周第一天

11.10.2011 减重第七天

10.10.2011 减重第六天

09.10.2011 减重第五天

08.10.2011 减重第四天

07.10.2011 减重第三天

06.10.2011 比赛第二天

05.10.2011 减重比赛今晚开始

04.10.2011 提前减重第二天

03.10.2011 减重提前开始。。。

减重比赛又要开始了...

比赛终于完了...

减重大挑战第六个星期

road show 来的顾客...

减重大挑战 "开始了" !

减重第八个星期 ^^

减重大挑战!

减重第七个星期 ^^

减重第六个星期 =）

减重第五个星期 ^^

减重第四个星期 ^^

去 KL 上课

减重第三个星期 ^^

昨晚我没想到会这样

在飞机场吃晚餐

减重第二个星期 ^^

又要减重了... 目标 10 to 15kg

好心真的有好报吗?

没想到结婚是一场战争 =.=

我知道了

我的新相机 ^^

Merry X'mas =.=

節食越減越肥　吃對食物才是關鍵

KK旅游之 “ 9 人行 ”

一年加一年＝？